早上我急着出门，叫布妞赶紧穿衣服。她慢条斯理地翻找衣服，仿佛没有一件合意的。我看不过去，随意拿了一件就往头上套。她一把将衣服拽下来，有些小脾气：“不是这样穿的，你把我手弄痛了。”然后她拽着衣服下摆，左手伸进去，再右手，再套头，然后再慢腾腾站起来。我耐着性子等她穿完，急忙催促：“还有裤子呢，快点，我们马上要出去了。”没想到，她像没听到似的，压根不理我，径直拿起笔开始画起画来。哎呀我这暴脾气，一下子没控制得住。我将裤子往她面前一扔，大吼起来：“快点，不穿我走了！”看我真的生气了，她这才赶紧手脚并用地穿好衣服，跟我出了门。以前经常听宝爸宝妈们吐槽孩子“我急他不急”、“慢得跟蜗牛一样”、“太磨蹭了”，没想到，如今我自己当了妈妈，也要面临这一困境。关键是，孩子磨蹭你还不能催，因为越催，他越跟你对着干，真是气死人啊。我们做父母的，该如何打破这个局面，让孩子从他律到自律，从磨蹭到积极呢？全球著名拖延研究专家皮尔斯.斯蒂尔，通过800多项研究，最终找到拖延的最可能4个原因：对成功信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太遥远。U＝EV/ID。即动力=（期望×价值）÷（冲动×延迟）。动力越足，一个人就越愿意去做某件事，也就越不会拖延。所以说，公式中的4个因素，也就是影响一个人会不会拖延的主要原因。心理学家曾对孩子的注意力，做过具体的量化测试，发现小学生需要通过努力来调动的意志力，只够他坚持听20分钟课，抄15分钟字，背8分钟的课文。所以说，有时候孩子在学习上可能真的尽力了，但在我们看来，他就是想偷懒。于是我们给他定了较高的目标，比如在规定时间内，必须背下一篇课文、抄完5页生字、做完2张试卷，最后还得练琴、画画等等。孩子一听，我的天，这任务跟登天似的，太多太难了，我肯定完不成，还是放弃吧。于是，孩子对一眼望不到头的任务产生畏惧感，期望和信心太低，他也就用磨蹭来应对。比如玩会儿玩具、啃会儿橡皮擦、不时起来喝个水上个厕所啥的。其实，这时候孩子的磨蹭，属于技能不足、能力不够、缺乏信心，并不是他有意要跟爸妈作对。她不喜欢别人命令她，也不爱被人指责。所以当我用权威去压制，或者斥责她时，她行动的动力反而会降低，用拖延来表示拒绝和反抗。当你跟孩子唠叨说：“我跟你说了100遍了，你就是不听；你耳朵聋了吗，没听见我说吗？”他只是讨厌被你命令，觉得做这件事没有愉悦感或价值感，所以用“偏不听”“偏不做”的行为，来表达自己不满的情绪，故意拖延罢了。要睡觉了？再玩会手机吧。要洗漱了？再在沙发上躺会儿。活还没干完？先把剧追完再说。在我们任务环境周边，有很多东西不自觉吸引我们的注意力，导致我们拖延。孩子也是，他本来自控力就相对大人较弱。当面对枯燥的学业时，周边任何一个玩具、一点小动静，都可能分散他注意力，导致拖延。比如你跟孩子说，你现在好好学习，将来才能上个好大学，才能找个好工作，才能过得更好。还有一个引起延迟高的，就是时间还多，所以孩子不着急。最明显的，就是赶作业。放假疯狂地玩，临到开学最后一天了，孩子们熬夜补作业。或者放学回来先看电视、玩耍，临要睡觉了，孩子想起该做作业了。面对这种情况，我们道理也讲了，也催了，可孩子就是不急，依然我行我素。这类情况，就属于孩子没有时间概念，意志力和自我规划能力不够，他养成了拖延的习惯，难以改变。这时候，我们要做的，就是帮助孩子培养自理能力和时间观念，改正拖延的毛病。其实，根据上文的动力公式，我们也可以知道，只要从公式中的4个因素切入，有针对性地改正，就能帮孩子战胜拖延。有时候我们看着孩子的学业也发愁，这么多，咋弄得完啊。当所有的目标都加到一起的时候，难免就会显得庞大，容易把孩子吓跑。这时候，我们不妨帮着孩子一起梳理，将大目标分解成一个个看得见的小目标。比如我带着外甥，将他所有的任务都列出来，然后按难易程度分类。再以半小时为一个单位，每个时间单位内，放置相应的目标。如语文抄写，我会问他，这个大概需要多久，他说大概20多分钟。好，这个就放在一个时间单位内，抄完可以休息10分钟，再接着做下一个目标。数学多的、难的，我们可以将它拆解成几个小目标，分别放到几个时间单位内。有这样一个任务拆解，孩子就知道，当下这半小时，我只要完成一个目标就好了。他也就不会被大的目标给吓倒，从而想要拖延。这个，就需要我们不直接用生硬命令、重复唠叨的方式，而是用一定的技巧，与孩子进行沟通。小一点的孩子，如果是因为吃饭、睡觉、穿衣服磨蹭，我们可以以做游戏的方式，来调动他的积极性。比如说，我们一起来做游戏吧，我猜你肯定比不过我，我闭上眼睛看看有哪个小朋友会穿这件衣服呢？总之，对待小一点的孩子，别太较真，多用游戏的方式来与他互动，他也就没那么叛逆了。对待大一点、有自主的孩子，我们则更需要讲客观事实，而不是一味发泄情绪。第一步，讲让你不愉快的行为：我看到过了40分钟了，你还只做了3道题，这让我很生气而且很担忧。把孩子具体的行为讲出来，他就知道，你不是在否定他整个人，而是将注意力集中在事情上来。第二步，讲这件事带来具体而明确的后果：这样拖延，我担心你会做到很晚，不但影响睡眠还会影响明天的学习。第三步，表达自己的感受和需要：我希望你能在规定时间内把事情做完，这样你既能培养好的习惯，我也不用那么担心。讲具体事情，并且让孩子意识到行为后果，以及看到你的需要。他会更愿意多角度思考，并且改变自己的行为方式，提高自我管理能力。比如孩子做作业时，我们不要在一旁看电视、手机，这只会引起孩子分心。他还可能会产生不公平心理：凭啥你们都能玩，就我一个人要学习？在孩子学习的时候，我们尽量营造少干扰的环境。他学习区附近，也不要放玩具等能引起他分心的物品，让孩子能保持高度集中的注意力。爱拖延的人，明明半小时能做完的事情，哪怕你给他2个小时，他也能把这2小时都用掉。所以，我们就需要培养孩子有“deadline”的意识。刚开始的时候，我们可以和孩子一起决定任务时间，然后我们在一旁监督。尽量把目标分解成小目标，这样可以将时间设置得更具体，精确到多少分钟。当发现孩子有分心时，我们就指指时间。孩子也就能明白，这个是时间段，他需要做什么。孩子一旦培养成习惯，之后他就能自己分解目标、设置时间，那他的时间管理能力和自我规划能力，自然就培养出来了。到时候你会发现，你的孩子会变得相当自律，不再需要你唠叨催促啦！作者简介：布谷妈妈，一个善观察、爱思考、有办法的妈妈。专注儿童心理，读懂孩子轻松养育，喜欢就关注吧~转载声明：本文转载自「布谷妈妈」，搜索「yugu005」即可关注，[ 阅读原文]。 | 
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