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这6个习惯会让你越来越丑!第2条99%人中招!

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齐志公益 发表于 2018-4-8 09:45:26 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
来源:广州印象
城市 • 生活 • 民生 • 娱乐

最近办公室的女生们
讨论最多的就是衰老问题
人到一定年纪就开始各种焦虑:
哎呀怎么眼角有细纹了呢…
唉,皮肤怎么变得这么暗沉了啊…
我和她一样的年纪,我都开始老了
她怎么还像个大学生啊…



其实随着年龄的增大
衰老是不可避免
但是如果不注意这7个坏习惯
会让你越老越丑!
就问你怕不怕?


吃盐太多——伤颜值

从小就听老人说,盐吃多的人长得丑
其实是有道理的
摄入盐分过多,会给肾脏造成负担
导致排毒代谢功能紊乱
色素沉淀形成色斑,使皮肤变黑变粗糙



只不是平时的炒菜里面有盐
咱们平时吃的挂面、饺子、包子
里面都含有大量的盐
还有腌菜、腌制肉、咸鱼酱鸭等
不止含盐量多,吃多了皮肤差
还会造成慢性肠胃病、甚至胃癌



饮食建议

  • 尽量清淡饮食,每餐增加蔬菜、谷物、杂粮的比例
  • 烹饪时减少油盐的用量,多蒸煮、少油炸
  • 每周食用20种以上不同的食物,保证食材多样少量
  • 逐渐让自己戒掉重油荤的食物,学会品尝食材的本味
  • 用少量坚果、麦片代替零食,多喝水,少喝咖啡、饮料和奶茶




久坐不动——伤心脉

在一线城市的上班族
基本上因为工作忙碌
每天需要坐在电脑前保持一个姿势7、8小时
有时需要加班更是长达10几小时
上厕所、喝水的时间都没有
所以,很多白领因为长期久坐
会越来越胖
而且还引发高血脂、糖尿病等风险



记得在不久前,就有一则让人震惊的新闻
一位年轻的女记者
因为脚扭伤,却在12天后去世了
导致她丧命的原因就是“肺栓塞”
就是长期久坐导致双下肢静脉内形成的血栓
这些血栓回流至心脏时
便会造成心肺堵塞



养心建议

  • 上班时,每坐40分钟,最好起身活动一下。
  • 别坐得太正经,可以时不时扭动身体,抬抬腿,转动脖子。
  • 每天保证30分钟的有氧运动时间,提高心肺功能。
  • 每周去户外活动一两次,散步、慢跑、爬山,放松身心。




熬夜——伤大脑

孙俪的皮肤很好吧?
据说她从来不拍夜戏
每天10点后就必须上床睡觉
熬夜不仅会影响皮肤,还会有损肝肾
造成记忆力减退、精神不佳的情况
年纪大了熬夜还会容易得老年痴呆的风险



睡眠建议

  • 睡觉前将手机、平板电脑、电视等电子设备从卧室清理出去。
  • 通过泡澡或泡脚等方式,建立一套睡眠仪式,让自己尽快入睡。
  • 每天11点前上床,睡觉之前听听舒缓的音乐或阅读书籍,让大脑放松下来。
  • 如果因为工作关系,必须要熬夜或晚睡,应保证睡足至少连续的6个小时。



从不防晒——伤皮肤

现在天气慢慢热起来了
紫外线也会越来越强
如果不防晒,不仅会晒黑,皮肤还会加速老化
就算是阴天、室内
紫外线也会对皮肤造成伤害



小兔之前看过一个案例
下图这位69岁的老人是位上车司机
因为左脸长期经受太阳照射
所以左脸的皱纹比右脸严重
所以爱美的小仙女们,想要又白又美
还是老老实实这范冰冰能遮就遮吧!



防晒建议

  • 正确涂抹防晒霜,选择适合的防晒指数,多次涂抹。
  • 户外光照强烈时,最好使用帽子、墨镜、遮阳伞等工具防晒。
  • 除了面部皮肤之外,也需注意头发和手部的防晒。




张嘴呼吸——伤牙齿

很多人睡觉不自觉地会张嘴呼吸
别以为这个小习惯无关痛痒
其实张嘴呼吸会带来呼吸道疾病的风险
更严重的是,这个习惯
会导致你的牙齿和牙龈咬合出现问题
直接影响颜值



不信?小兔给大家看个案例
下图的小男孩原本五官端正、相貌清秀
但是因为张嘴呼吸,面部发生变化
下巴后缩、脸颊变化、门牙前凸



口腔习惯建议

  • 因鼻炎、鼻腔等问题造成的张嘴呼吸,及早就医治疗
  • 睡觉时有意识地训练自己合上嘴唇,可咨询牙科医生做一些矫正治疗。
  • 吃饭时尽量避免单侧咀嚼,以免造成大小脸的问题。
  • 不要习惯性咬唇、咬物品,也会造成牙龈和牙齿的变形。



跷二郎腿——伤腰腿

几乎每个人都有翘二郞腿的习惯
其实特别伤身体
容易千万腰椎突出、骨盆歪斜
特别有坐骨神经痛的人,尤其要注意!



而且,网上还有一种说法是
跷二郎腿,会导致脸部肿大
造成女性生殖系统疾病等说法
虽然有些夸大了跷腿的危害
但是这种坐姿的确会带来脊背侧弯
造成腰腿疼痛和静脉曲张等问题



坐姿建议

  • 正确的坐姿是双腿自然垂直于地面,腰背挺直,避免弯腰驼背。
  • 如果翘腿能让你感到放松和舒适,可以翘腿小坐,但不建议长期保持这

     个姿势,最好不超过15分钟,最好换腿翘,以免压迫一侧骨盆神经。



没想这些做了几十年的习惯
居然会给带来这么大危害
赶紧给自己纠正下吧

你们中了几个
快来留言评论区评论吧

编辑:印象君

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