情绪就是我们内在的语言。
了解了情绪，才能驾驭自己的人生。 每个人都不可避免的生气，但当你生气的时候，要学会控制自己。 02 每个人都有控制自己情绪的能力 但对亲密的人容易发火 因为“安全” 拥抱、微笑、朋友、亲吻、家人、睡觉、爱、没心没肺的大笑、美好的回忆——生活中最美好的东西都是免费的。 人生中最大遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了所不该坚持的。 对别人生气1分钟，你就失去了自己人生中60秒的快乐。 05 追求什么样的生活没有错
但得承担相应的责任和后果 在你追求于某件事情的时候，一定要记住，如果失败，这件事情相对应的后果也是需要你来承担的。 任何时候都需要一个目标，并且这个目标是你能达到的可进行的目标。而不是那些不切实际的。 07 感到受伤是和解读有关
但人只做让自己舒服的事情人很少故意伤害别人 不要凭空想象别人的好与坏，好与坏是通过与人交往的过程中体现出来的。 情绪是可以通过肢体语言体现的，所以，当你的肢体做出了什么动作，就几乎代表你现在什么感情。 我们人人都需要拥有一颗包容的心。无论什么时候，你都需要宽容待人。 10 改变从面对开始
敢于面对，勇气，加上行动 改变指日可待 我们每个人都需要或多或少的成长，无论是从性格上还是生活上。 当每一种情绪来临的时候，我们先要静下心来搞清楚这个情绪到底意味着什么。
（1）停下来
当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。
（2）听从身体指引，感受自己的身体
跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。
（3）问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足
特别是如何不依赖他人也能让自己满足。
（4）制订行动计划，行动
这四个步骤，能让你不会把时间和精力陷在情绪之中，逃避或者与之对抗，而是去探究情绪背后的原因，找到需要改变的方向。过去无论做过什么，发生了什么，都是那个时刻，你所能做的最好选择。
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