我们一生中总会遭遇大大小小的挫折，经历充满压力或沮丧的时刻：被好朋友误解、家人离去、在重要的考试中名落孙山……作为家长、老师的我们无法代替孩子们承受生命中的种种变故和挫折，也无法为他们扫清成长中的重重障碍，确保他们一世无忧。毕竟强大如希拉里，也不得不经受落选的失意和沮丧啊。 但是，我们可以送给孩子一份最宝贵的礼物，让他们面对困难时不逃避，遭受重创而不气馁，打击再强劲，也能迅速“满血复活”！这份神奇的礼物就是“抗逆力”。 陈博士讲育儿 联合国儿童基金会教育与儿童发展专家陈学锋博士 助力父母智慧育儿 1. 什么是“抗逆力”？ 抗逆力，又称心理弹性、心理韧性、抗逆力，指的是一个人即使身处逆境、遭受严重创伤和巨大压力，心理也不会受到损伤性的负面影响，而是成功适应，甚或愈挫弥坚。简单地说，抗逆力就是“心理免疫力”，是一种面对挫折、困境都能从容应对、坚持下去的能力。 抗逆力是我们每个人与生俱来的潜质。更棒的是，孩子的抗逆力可以通过后天培养而变得越来越强！ 2. 为什么要培养孩子的抗逆力？ 抗逆力会让孩子的整个人生都变得不一样呢！ 一方面，拥有强抗逆力的孩子生活更幸福。心理学家发现，抗逆力强的人通常具有乐观、主动、进取的品质，对前景和生活充满信心，拥有和谐的人际关系，而且身体更健康。 另一方面，这样的孩子会在学习和工作中有更优秀的表现。 因为，强抗逆力意味着孩子的“逆境商数AQ”（Adversity Quotient）更高，也就是说，他们面对困境不容易沮丧灰心，而是乐于迎难而上，更积极地寻求解决方案，也能迅速从挫折中恢复，越挫越勇。 3. 强抗逆力需要什么？ 构筑强大的抗逆力需要“内外兼修”。我们需要的外部支持主要有三：和睦的人际关系，身边的正面榜样，社区资源。内在品质则包含：自控力，思考判断能力，自信心，积极的人生观，承担责任和参与活动。 对于孩子而言，他们最需要的就是：照看人的关爱、可以借鉴的榜样、学习和参加各种活动的机会。 4. 怎样培养孩子的抗逆力？ 1 陪伴加倍，让孩子拥有最强后盾 美国国家儿童发展科学委员会（National Scientific Council on the Developing Child）的一份报告显示，孩子能否迅速从创伤经历中恢复，也就是孩子的抗逆力如何，最关键的因素并非诸如智力、意志力等先天特质，而是孩子与看护人之间坚实稳定、互动良好的亲子关系。 一个“遇事不怕事”的孩子，未必有强大的后台，但一定有坚实的后盾，那就是亲人、师长、朋友无条件的关爱、理解、接纳和信任。满满的安全感就像一把保护伞，能为孩子隔离害怕、沮丧的负面情绪，使他们迅速从孤立无援的境地中抽身，从而快速适应环境，找到应对方法。 爸爸妈妈只要下班后放下手机、离开电视屏幕，给孩子一个大大的拥抱，陪孩子玩一会儿他/她最爱的玩具，给孩子讲一个有趣的睡前故事，听孩子说说他们的小秘密……点滴琐事中的关爱和陪伴，及时而恰当的回应和互动，会在你和孩子之间建立起最亲密的安全型依恋关系，让孩子拥有神奇的抗挫能力。 2 不包办代替，只做孩子的“啦啦队长” 抗逆力所需的自信心、自控力、积极的人生观等内在品质，都是基于准确的自我认识，也就是孩子清楚自己有能力做什么事、什么事还做不到、什么事不能做。 如果孩子蹒跚学步时摔倒，还在挣扎着想要自己爬起来时，就有一双大手把自己抱起来，那么下次再摔倒，孩子思考的就不是“我怎样才能站起来？”而是“妈妈怎么还不来抱我？”当孩子总是搭不好积木，看着又一次掉在地上的积木急得大哭，爸爸就不耐烦地走过来一边帮忙搭好，一边说“这点小事有什么好哭的，再哭就别玩了！”那么下次再遇到拼图拼不好、四驱车玩具不会操作，孩子或许不会再为“这点小事”急得流眼泪，但也不会坚持着再试一次，而是干脆放弃，或是坐等爸妈帮忙。 很多时候家长控制不住自己想要帮忙的双手，仅仅是为了安抚自己焦躁的情绪，而非孩子真的需要帮忙。可是，在成功避免孩子受伤、发脾气、哭闹的同时，爸爸妈妈们也成功剥夺了孩子感受自己力量、探究解决方法、体验成功喜悦的机会。 孩子在摔倒和爬起来的过程中，会发现“不用妈妈抱，我自己就可以”；在跟自己较了半天劲终于成功搭好积木的过程中，会明白“只要我再试一次，再想想办法，就能行！”就在这样的小事中，孩子的自信心、独立性、思考能力、坚持的精神一点点形成，最终成为伴随他们一生的“隐形的翅膀”，让他们长大后面对更大挑战和挫折，依然无所畏惧。 所以，当孩子站在人生的起跑线上，我们要做的，并不是冲上跑道，代替他们完成比赛，而是成为他们的“最强后援团”，让他们不惧失败，坚持向前。 3 言传身教，帮孩子get更多实战技能 年幼的孩子会“复制粘贴”我们的言行，所以父母、老师有必要增强自己的抗逆力，为孩子树立一个积极的榜样。 面对被孩子打翻，散落一地的饭菜，如果你不急不躁，和孩子商量解决办法，然后一起打扫现场，孩子就学会了在遇到意外时保持冷静，然后理智地采取行动解决问题；如果你第一反应是暴跳如雷，指责孩子：“怎么这么不小心！”孩子嚷嚷着“我不是故意的……”再遇到这类情况，孩子就学会了推卸责任、互相指责等消极的处事方法。就像这样，如果你认真倾听孩子絮絮叨叨的抱怨，孩子就会感到被理解和接纳，从而学会共情和理解他人；如果你面对来找麻烦的邻居依然能保持耐心，孩子就学会了在遇到纠纷时心平气和；如果你想尽各种方法解决了工作中的难题而不是回家抱怨领导、同事，孩子就学会了迎难而上和坚持不懈。 4 拥抱生活中的“不确定”和挑战 想让孩子练就处变不惊的超强适应能力，可以从帮助孩子适应日常生活中“不确定”和随时出现的小小挑战开始。而最好的锻炼方法就是鼓励孩子多“管闲事”、多参加各种活动，让孩子有机会暴露在更多小意外、小挑战面前。 我们可以多带孩子参加幼儿园、社区组织的活动：亲子游戏、运动会、演出、聚餐、春游，等等。在丰富的活动中，孩子们有机会把平日习得的抗挫、抗压技巧付诸实践：他们可以尝试登台表演、骑自行车等从未做过的事情，并在同伴的鼓励中建立自信；当他们面对挑战，如接力赛跑，会因为同伴的不放弃而努力坚持；当他们遇到凭一己之力无法解决的困难，像是搬重物、搭帐篷，会因为同伴伸出援手而用乐观积极的态度面对，同时学会求助与合作；当意外出现，比如不小心遗失了帮同伴保管的物品，也能在宽容的氛围中诚实道歉，勇于承担责任……久而久之，你会发现那个面对突发状况不知所措的、一输就哭鼻子的“怕输鬼”不见了，取而代之的是一个会坚强、积极地应付各种状况的“智多星”。 参考资料： Building Resilience inChildren. Heathy Children Magazine. Building Resilience inYoung Children: Booklet for parents of children from birth to six years. Best Start Resource Centre. Karen. BuildingResilience in Children—20 Practical, Powerful Strategies. Hey-Sigmund. National ScientificCouncil on the Developing Child. Supportive Relationships and Active Skill-BuildingStrengthen the Foundations of Resilience. 陈幸伶.培养未来关键能力：挫折忍受力. 学前教育数位杂志. 席居哲,桑标, 左志宏,Wu, W. (2011). 心理弹性儿童的人际关系认知.心理发展与教育，27，607-618. 席居哲,左志宏, 桑标.(2011). 心理韧性儿童的社会能力自我觉知. 心理学报, 43, 1026-1037. 席居哲,左志宏, 桑标.(2011). 心理弹性儿童的心理理论. 心理科学, 34, 581-587. 曾守锤,李其维. (2003). 儿童心理弹性发展的研究综述.心理科学,26, 1091-1093. （图片来源于《幼儿画报》）
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