如果你正被卡在情绪黑洞中，如果你正深陷在无价值感中，如果你想呼救却无人应答，那么这篇文字正是写给你的。
所有的一切都会过去的，如果我们把自己放在了受害者的位置，那我们所经历的就会是一场接一场的噩梦；若我们能跳出来看，成为命运的见证者，那这些经历就会让我们得以超越命运本身。 从小到大几十年来，我所做的一切就是把我认为不好的情绪全部打包丢在潜意识的深处，但是在心灵成长这条道路上，遭遇情绪的觉醒是一件不可避免的事件，同时也是我觉得最难突破的一个关卡。由于难耐的情绪痛苦，我把这些个人伤口中的痛楚全部转化成为了受伤和愤怒，这是防止自我崩溃的最后一招——就是成为一个“受害者”，去指责他人，只要有人可以指责，我就把这把“刀”扔过去。有一次仅仅是因为小区中新来的保安不认识我，拦住我的去路之时，我就在大厅门口跳脚狂怒，我觉得自己从里到外都受伤了，仅仅因为一个门口的保安人员？这是真实的吗？而事实上，在那一个片刻，我经验到的是前任男友对我的拒绝与抛弃。那位无辜的保安人员目瞪口呆地望着我，而另外一个我——也目瞪口呆地望着我自己：这是我吗？我怎么了？我是怎么了？我的情绪失控了，我的情绪为什么失控了呢？发生了什么？我要崩溃到什么程度？我要把自己的生活搅碎到什么程度？我才能完成新的整合与超越呢？情绪是我们情结的产物 情绪也决定着我们的行动 而我们的行动决定着事情的结果 与破裂的关系和破裂的情绪相比，更让我压力更重的是，我正处于失业的状态，当我冲动地辞去我的上一份工作之后，我已经快两年没有工作了。在我辞职的那个当下，自我狂妄地说：“去它的社会我，我再也不会受你的制约了，我要活我自己的，去自我实现。”我以为很快就会有一份带着光芒的新工作来找上我的，但是事实上没有任何一份工作来找我，而我也找不到任何一份适合我的工作。这是情绪觉醒之后的代价吗？心理学结业之后发给我的失业证书吗？整整两年的情绪噩梦，让我陷入了生命的低谷之中。这下子，生活对我来说不仅仅是沮丧的，而且变得不负责任了。为了名副其实地成为一个“受害者”，我任性地瓦解了自己所有的支持系统。我的一个自我狂妄地叫嚣着：“看看我有多强大，我一个人也能完成所有的事情！”而另一个自我则哭着控诉道：“瞧瞧，我多可怜，我一无所有了，这一切都是你害的！”我的潜意识为了响应我的“受害者”情结，让糟糕的事情一件接着一件地发生：我的一只翡翠手镯掉了，那是我的前一段关系里的珍贵信物，我找遍了所有能找的地方但是都没有找到，我先是伤心地掉眼泪，最后绝望地放声大哭，也就是在那一个当下，我注意到许多痛苦、悲伤、恐惧与愤怒的情绪是我无法独立解决的，我身陷囹圄，我需要敞开封闭的心灵洞穴而出去寻找支持系统。就在那天夜里，我忽然有了一个醒觉：我看到自己正深陷在抑郁的状态之中，我什么也不想做，对什么事情都没有兴趣。心中充满了怨恨与敌意。我讨厌我自己，我讨厌自己是这样一副德性。但是有一个观照也在那一个时刻清明的升起：我必须为我自己的怨恨与痛苦负起责任。我终于下定决定打一个电话给我的一位心理工作坊的同学：“我很抑郁，我被卡住了……”我在电话里放声大哭，是那种四岁小女孩的哭喊方法：“为什么每个人都那么快乐，只有我，只有我这么痛苦。”我的这位朋友，非常敏锐而且幽默，他对我说：“其实也没你想的那么快乐，我们刚才正吵着架呢。”我们在电话中坦诚地分享彼此的焦虑与痛苦，事实上我的这位朋友也正好遇上一大堆烦心事，虽然谈话并不能使双方的痛苦消失，但是我们都得到了深刻地共鸣：原来每个人都有每个人的困扰啊！学会去分享，而不是去指责，正是我们要学习的最重要的东西。伴随着这样的共鸣，我觉得好受多了。这个求援电话对我来说意义重大：意味着我开始承认自己需要帮助，意味着我慢慢尝试着去揭下那张“我能处理一切”的高傲面具。情绪是在传递重要的信息 你需要改变了 放下过去的信念打开自己的心 成为见证者，而不是受害者。在心灵成长的路上，由于有了前面的学习，我开始慢慢建立自己的支持系统：一帮受过良好心理训练的朋友们。当年我在情感与生涯定位上遭遇挫折的时候，我的许多位朋友都深深地支持过我，而一位治疗师好友与我的对话则格外让我记忆犹新。“请看看自己的处境，只是看着。”我的眼睛里充满泪水，沉溺在自己的匮乏与情绪痛苦中，“我什么也不想看。我只感到越是成长，痛苦越多。”“并不是痛苦越来越多，而是你对自己的觉察越来越深隧，你对生命的了解越来越深刻了。”
“保持觉察能让你成为一位见证者，而不仅仅是一位受害者。”成为见证者，而不是受害者。这句话深深地拯救了我。我最喜欢的俄罗斯作家索尔仁尼琴在斯大林暴政时期就是以见证者之心生存下来并且完成了他的巨著。我想与成长之路的朋友们分享的是：当情绪觉醒的时候，正面和负面的情绪是一个整体，是无分别的，就如同一条大河穿过我们的生命，狂喜和狂怒并无分别，喜怒哀惧也无好坏，这一切都是生命自然的反应。我们之所以常常经历到所谓负面情绪的痛苦，是因为整个社会、文化体系和我们自身对某些情绪的不接纳，我们压抑、堵截那些我们不喜欢的能量，那等于把一条大河堵在胸口，能不难受吗？在心灵成长之旅中，最重要的一个使命是：我们能不能逐渐发展出一个宁静而开放的内心空间，并且扩展这个内心空间，让生命之流得以通过？当你的内心空间越高远宽广，那么所流动的生命之能也就越气势磅礴，终有一天你会发现整个星空都在你的怀抱之中，整个宇宙都在你的怀抱中。
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