“有毒情绪”摧毁一个人到底有多容易？
今天心姐分享这篇文章，是希望大家平时都能多多关注自己内心的感受，重视自己的情绪。
别让情绪，成为心魔。 文 | 范叔
来源丨读书有范（ID：dushu259） 据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达 200 多种。
以下三大负面情绪，就是身体的最大杀手，也是 90% 疾病突发的根源。当你察觉到自己心跳加速、呼吸变快、胃部紧张、眩晕或头晕、身体开始出汗甚至轻颤、心情烦躁不安，自我检查一下，你，是不是焦虑了？焦虑，似乎已经成为当代人都逃不开的一个词。有位博主做过一项调查，表示每天都在焦虑的人有 62% 左右，表示一周 1-3 次焦虑的，有 28% 左右，表示一个月焦虑 1 次的，有 7% 左右，仅有 3% 的人表示很少焦虑。我们，都在焦虑些什么呢？范叔总结了一下，大致分为 4 种：因人际交往焦虑、因拖延而焦虑、因自我要求过高而焦虑、因过度担忧而焦虑。失眠、脱发都是最轻微的症状，日日忧思，神经就无法松弛下来，仔细观察你会发现，那些习惯性失眠的人，身体和大脑总是紧绷的。头痛、胃疼变成了家常便饭，想得多，大脑自然不堪重负，它已经用疼痛向你发出警示，可很多人只是去医院开了些止疼的药，却从来没有真正重视过。到最后，心脏不堪重负，癌症的发病率增强，据统计，长期焦虑的人中大约有 25% 患上了心脏病，死亡率比正常人高23%。更需要注意的是，相比男性，天性敏感的女性更容易受到焦虑困扰。做人太容易生气了，无论是闲气、怨气、怒气、赌气还是闷气，都是又伤身、又伤心。这其中，最需要注意的是怒气和闷气。它俩是影响生活幸福值的头号元凶，也是最容易在身体里留下不良记录的捣蛋鬼。有些人情绪特别激烈，怒气冲头，就会导致贫血，大脑供血不足，尤其是本身身体就不好的中老年人，怒气喷发时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。有些人又习惯隐忍，总是压抑自己的情绪，哪怕极为愤怒也不敢发脾气，只会自己偷偷地在心里生闷气，这样的习惯真的特别糟糕。对别人而言，他们只会觉得这个人好欺负，没主见，没脾气，以后发生类似的事情依然会我行我素，肆意伤害你。对自己来说，长期生闷气，会造成气血淤阻，导致身体某一部分功能紊乱，形成结节或增生。严重的，就和乳腺癌、肝癌、甲状腺癌等扯上关系。心理学上，把喜欢生闷气的性格归结为“癌症性格”。意思就是说这种性格的人相比普通人患癌的几率高达 3 倍！那些生活悲观、一点小事就容易上心，遇到些困难和不顺就喜欢生闷气的人，得小心了，你不好好对待自己的心，身体又如何会善待你？ 当今社会的很多人，年轻人也好，中年人也罢，都或多或少地有些轻微抑郁。如果有一段时间，生活不顺、工作不顺，整个人的心情就会呈现下跌趋势。有些人的悲伤，还是漫长的，它像一颗种子，一点一点压抑在心里，只敢在没人的时候释放。时间长了，心情愈发敏感起来，分聚离合要难过，落叶纷飞要悲伤，一点点感冒咳嗽也要哭泣。中医认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，而这个时候，最容易造成肺气的损伤。习惯悲伤的人，心情像是压了一块大石头，生活好不起来，身体也会长期处于有气无力、放任自流的状态，心理状态就会逐渐向抑郁症蔓延。每年，全球约有 25 万人因抑郁症而死，它的存在并没有距离我们很远！当你察觉到自己已经不开心太久，哪怕白天面带笑容，深夜也会把你所有伪装的快乐吞噬时，是不是，该引起重视了？
中医上有这样的说法：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，肾主恐，我们所有的情绪，都会反馈到我们身体的每一个地方。世界知名疗愈大师露易丝海在风靡世界的巨作《生命的重建》还曾专门整理过一个身心对应表，你可以明显的看到，你的情绪，你的内心，是如何用身体发出警示的：1、粉刺和痤疮，是你不能接受自己当下的状态以及身边的环境。3、关节炎，是你对生命感到苦涩、憎恨、对爱感到缺乏。4、气喘，是你过分敏感，习惯压抑情绪，你的爱是容易窒息的。5、背痛，是你上半身缺乏精神的支柱，下半身缺乏财务的支柱。6、腹泻，是你对某种思想感觉到害怕和排斥，对过去的流逝也很恐慌。7、驼背，是你背负了过多的愤怒，聚积了过多的憎恨。10、咳嗽，是你神经紧张、容易恼怒，批判别人、压抑自己。11、更年期综合症，是你害怕不被需要，自我产生排斥，以及怕老。12、癌，是你在长久忍受内心深处的悲伤和愤怒侵蚀。 别再忽略内心的求救信号了！它已经蔓延到你的身体，从轻微开始，一点点地渗透，直至，病重。别等到来不及时，才想起，我们本该好好珍爱自己的内心。
这些年，我们常常说到“情绪管理”这个词，不是因为它有多时髦，而是，你只有管理好了情绪，才能管理好身体，才能管理好人生，这本身就是一个递进关系。下面这三个小方法，也许能为你的“情绪管理”尽一份力。每天早上和晚上洗漱的时候，都可以尝试对着镜子微笑，微笑多了，心情自然而然就会开朗起来。你也可以尝试看着镜子里的自己和它对话，多次反复告诉自己：你很优秀，而且会越来越优秀，无论现在的生活是什么样，你都有把握挺过去，努力，能让你开启精彩人生。可以像写日记一样记录自己一天的情绪，对特别糟糕的情绪做出分析和反馈。比如你今天有一段时间心情特别低沉，不开心到了极点，你可以仔细回想分析一下，当时是哪件事导致你的情绪值下降，它的根本原因是什么，有没有什么解决的办法，你又能否在之后做出改变？很多人听了太多道理却仍过不好这一生，其实是因为他从来没有真正动手实践过。努力去做你所能做的一切。如果工作出现问题，就去找问题的根源，尝试多种解决办法；如果婚姻出现问题，就去调节矛盾，尝试沟通，而不是把气闷在心里。生命并不长久，善待自己的情绪，就是善待我们的身体。
作者：范叔，本文首发读书有范（ID：dushu259），美好晨光，伴你读书。转载请联系读书有范授权。 图丨网络，若有侵权请联系删除
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