我们常说“成年人的世界里没有容易二字”，每天背负着各种压力前行。其实今天的孩子们，又何尝不是早早就过上了“压力山大”的生活。
青少年心理专家李玫瑾教授曾分享过自己和女儿的一次对话。
她和女儿聊天时说：“你们这代人比我们这代人厉害，可以天天学东西，真棒！”
孩子却说：“我们这代人才羡慕你们这代人，你们太幸福了。”
问为什么，孩子回答道：
“你们感受不到我们的痛苦，每天从早上 7 点 10 分要坐到下午 5 点半，晚上写作业还要写到 11 点半，连周六日也被你们占上了。这不是一天，而是 12 年。”
李玫瑾最后心想：确实，这人不疯才怪呢！
在如今这个教育竞争激烈、信息科技高速发展的时代，孩子们享受着丰厚的物质条件，丰富便捷的资源，但承受的压力也是前所未有的：
学业压力、来自父母的情感压力、家庭矛盾、社交压力······
由于他们年龄小，也不太会表达，所以经常容易被大人忽视。有很多孩子，被压力折磨、损害着身心健康。
早在几年前就有一则新闻报道：上海一2岁半男孩开始成片掉头发，头皮有数个硬币大小秃点，被医生诊断为斑秃。
原来，为了明年能上一家知名幼儿园，妈妈给他报了英语、数学等5个培优班，男孩压力过大导致免疫力下降。
就在前几天，公众号后台收到一条求助留言：
“我是一名学生，考试没考好，妈妈要跟我断绝关系，我想自杀，怎么办？”
短短几句话，难过与绝望直扎人心。
近几年，从小学到初高中，因作业写不完、学习压力大，心理崩溃而走上绝路的孩子，越来越多。
适当的压力是正常的，能给予人努力前行的动力，但过重的压力，长时间得不到排解，却很容易把人压垮。
尤其是孩子年龄小，经历的事情少，承受能力有限，对压力的反应更加敏感强烈。
孩子的压力问题，亟需家长的重视。
孩子压力过大，常见表现有这些——
生理变化：身体不适、头痛胃痛、抽动症、失眠、夜惊、食欲减退或者暴饮暴食；
情绪变化：暴躁易怒、喜怒无常、长时间心情低落等。
如何在引导孩子学习、成长、进步的过程中，呵护好孩子的心理健康，并教会孩子正确管理压力、与压力相处，是家长们需要思考的问题。
具体来说，可以从以下3个方面做起：
（1）合理规划孩子的学习和生活，留出喘息时间
在综艺节目《告诉世界我可以》中，有一个 6 岁的杭州女孩甜心，妈妈给她一口气报了 10 个兴趣班：主播、模特、英语、滑冰、画画、舞蹈……“
甜心“一周活动安排”写得密密麻麻，眼花缭乱。由于时间太紧凑，她连吃饭都只能在车上解决。
节目中，甜心对“树洞”悄悄说心里话：
听到这番话的甜心妈妈，泪如雨下，她没想到自己倾尽全力为女儿付出，却成了女儿眼中的“敌人”。
如今很多家长，被焦虑的情绪所裹挟，从朋友圈晒娃的，到各种“鸡娃”的文章，看别人家孩子报了多少班，有多优秀，自己家孩子也不能输，都得“招呼”上。
经常看到很多孩子，光是完成学校的作业就要到9点多，另外还要做家长布置的额外任务，这一折腾，就要到11、12点才睡。
孩子身心长时间都是疲惫的，更容易产生厌学情绪，心理压力大。
而且，孩子大脑没有放松、留白的时间，容易导致学习效率低下，看上去很辛苦努力，实际收效却微乎其微。
家长望子成龙的心情可以理解，但也需要多一份理智与思考。
首要的事情是安放好自己的焦虑，把握好自己孩子的成长节奏，不要盲目攀比，把成人世界的压力和焦虑，都转移到孩子身上来。
在学习上，给孩子的要求和期待要适当，根据自己孩子的实际情况来合理安排学习计划，报培训班、兴趣班不宜过多，考虑孩子的精力和承受能力。
给孩子施加过大的压力，提出严苛的要求、不切实际的期望，结果只会适得其反。
（2）保护孩子的安全感和自信心
多年前在小学任教，班上一个平时乖巧优秀的小女孩，有段时间像“丢了魂”似的，上课总是跑神、作业也变得很敷衍，课间也不和小伙伴玩闹了，一直坐在自己的课桌前发呆。
我见她很不对劲，便喊到办公室询问原因，小女孩还没张口，便嚎啕大哭，说“爸爸妈妈要离婚了，怎么办，他们会不会不要我了······”
原来，小女孩爸爸妈妈最近总是吵架，两人说气话提到离婚，被她听到，就成了压在心里的一块石头。
家长们总觉得孩子小，不懂事，能有什么心事和压力，其实孩子心理反而是最敏感脆弱的，尤其是在关乎情感的事情上。
在孩子的世界里，安全感和自信心是最重要的两件事，许多压力的根源，就来自于安全感、自信心的破坏。
比如父母关系不和谐，家庭总是争吵纷争不断，就会破坏孩子的安全感，造成心理压力。
孩子考试考砸了、成绩老是上不去，本身就会自信心下降，如果父母总是责怪孩子，唯成绩是论，孩子就更加担心自己做不好会让父母失望，害怕一个成绩不好的自己是不被爱的，造成自我价值感缺失。
所以说，要消除孩子不必要的、过重的压力，家长应当注意自己的教育方式，多给孩子无条件的爱，不要让孩子感觉到只有成绩好、表现好，才能得到父母的爱。
在孩子考差了、作业没写好、表现不好的时候，不要只会给他冰冷的批评责怪，而是表达理解、关注和支持。让孩子明白：不管你是什么样，遇到什么问题，父母都爱你，并愿意和你一起面对和解决。
在这份被无条件爱着、重视的底气下，孩子会获得更多的动力和自信，去面对各种挫折和压力，找到内在动机，成就自己。
此外，还要注意营造稳定和谐的家庭氛围，保护孩子的安全感。
（3）多和孩子沟通交流，帮助孩子面对压力
孩子成长的过程中，会有许许多多感到压力大、迷茫无助的时刻，作为父母，做一个有心人，在关键时刻及时给予援助和引导，对孩子身心健康地成长非常重要。
因此，家长平时要多关注孩子，维护好亲子关系，和孩子保持良好的交流沟通，不要轻视孩子跟你倾诉的每一件“小事”。
在孩子抒发情绪的时候，不要总是评判、否定、说教，先学会做一个好的倾听者，好好听听孩子的心声，表达理解。
比如当听到孩子说：“老师太烦了，布置这么多作业！”不要一上来就批评孩子：“布置作业还不是为你们好！天天尽想着玩是吧？”
不要总急着说，先听听孩子怎么说，在你的理解中，孩子会愿意表达更多藏在心里的事，情绪得到抒发和排解。
当听明白怎么回事后，再去想办法给孩子安慰和鼓励。
如果孩子是因为一些琐事暂时压力大，可以带孩子散散步、爬爬山，教孩子一些合适的排解压力的方式，比如运动、听音乐、跟信任的朋友或家人倾诉等；
如果是一些需要解决的问题造成压力，比如成绩总是上不去，可以和孩子一起分析原因，采取切实可行的办法，通过实际行动改变现状。
在整个过程中，家长主要让孩子认识到压力并不可怕，以及帮助孩子掌握应对压力、管理压力的方法。
今日讨论：你家孩子有过压力大的表现吗？你是怎么做的呢？
来源：钱志亮工作室 qzlgzs 北京师范大学钱志亮老师主办的家庭教育平台。每周一至周五，每天推送一篇原创文章，致力于为家长提供专业、实用的育儿知识和理念。
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