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很久以前，网上流传过这样一则段子——“橡皮擦定律”。
小学三年级之前的学生，在学校的学习状态如何，不用看成绩，看橡皮擦的状态就知道。
认真学习的学霸
偶尔走神的好学生
频繁走神的中等生
感到无聊的“差生”成绩越好的孩子，注意力越集中，橡皮擦往往最完整、最干净；而上课经常开小差、做小动作的孩子，往往会盯着橡皮擦，拿笔戳、拿指甲剥、拿尺子划，直到一块橡皮擦面目全非。
而这个有点像笑话的“定律”，并不是没有道理的。
在我身边，也经常有老师反复强调，孩子的学习成绩好不好，注意力尤其重要。那些专注力强的学生不会拿上课的时间“折磨”橡皮。
今天这篇文章，就给大家提供8个简单可行的小方法，减少孩子学习走神、开小差等情况，提高孩子的注意力。
01房间和书桌布置要干净整洁
儿童心理专家研究发现，3~7岁的孩子很容易因为外界的刺激而分心，要减少周围环境对孩子的干扰。
比如平时写作业的房间一定要简单，尽量安静，物品尽量少，不要有过多的杂物，把玩具、零食以及电子产品等容易令孩子分心的东西远离孩子的视线。
同样重要的还有孩子的书桌，物品摆放也要简单，除了文具和书外，不要摆放其他杂物。
02不要给孩子买太多的玩具
有的家庭玩具随处可见，孩子玩一会这个，再摸摸那个，没等几分钟又全部扔在一边，再去玩其他的，他并不能把心思专注到同一件玩具上，很不利于注意力的培养。
美国有一项研究结果显示，给孩子过多的玩具或不适当的玩具会损害他们的认知能力，因为他们会在如此多的玩具面前显得无所适从，无法集中精力玩一件。
简单来说，玩具越多，注意力越差。
家庭条件再好的家庭，也不要给孩子买太多的玩具。
03不要过早地让孩子接触电子产品
电子产品也是近几年让孩子学习分神的罪魁祸首之一，一个过早、过多地接触电子产品的孩子，很难集中精神，坐下来看书学习。
电子产品里的游戏、节目能很快地吸引孩子的注意，这种碎片化的注意力集中模式对孩子的影响极大。很多孩子在家写作业十分敷衍，就是为了能够早点玩手机、看电视。
有的孩子2、3岁就开始频繁使用手机、pad，到了6、7岁的时候很容易出现无法专心的问题。
玩手机浪费的不是时间，而是孩子的专注力。
04让孩子积极参加户外运动
《培养孩子注意力的36种方法》中曾提到：“近年来的临床资料显示，患多动症的孩子在小时候通常表现为动作协调性不好，平衡力差；而在高楼闹市区里长大的孩子，由于活动空间狭小，更易导致这种不平衡。”
而让孩子多与大自然接触，多运动，能培养注意力，对锻炼身体的协调性也很有帮助。
洪兰老师也在一篇文章中也写道：“人在运动的时候，人的大脑会产生三种神经传导物质：多巴胺、血清张素和正肾上腺素，所以，小孩子在运动后去做功课的效果是最好的，因为运动后，大脑会分泌大脑的营养素BNDF——其可以促进神经细胞长出新的分支。”
想要孩子学习的时候更加专注，多陪孩子进行户外体育活动也不失为一个好办法。
05让孩子一次只做一件事
当孩子堆积木的时候，同时开着电视；当孩子吃饭的时候，把手机、iPad递给他玩；当孩子正在做作业的时候，开着音乐听歌......
同一时间做不同的事情，看似是在节约时间，其实是一心二用，没有把任何一件事情做好。
在培养孩子专注力的时候，让孩子专注于眼前正在做的事情是很重要的。每次只做一件事情，这个习惯养好了，专注力其实慢慢就培养起来了。
06陪孩子做一些专注力游戏
专注力也可以通过游戏训练来提升的。
比如找不同、舒尔特方格、走迷宫、左右手同时画图、矩阵运笔等一些经典游戏。（我们在“钱志亮工作室”的抖音上也会更新类似的训练游戏，感兴趣的家长可以搜索关注一下。）
这些简单的小游戏能从视觉、听觉和感统三个方面提升孩子的专注力，孩子玩得开心的同时，也无形中训练了他的耐心。
07保证睡眠
充足的睡眠，也是孩子学习保持专注的一个必要条件。
一个晚上没有休息好的孩子，很难在白天保持专注，起床困难、上课没精神、打瞌睡几乎是必然的。
对于孩子而言，规律的作息、充足的睡眠对日常学习状态也有很大的影响，几点起床，几点写作业，几点睡觉，如果养成了习惯，孩子到时间就知道该做什么，在那个时间段更能心无杂念地做好该做的事情。
08减少家庭人员的干扰
有个很有名的教育名言：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”
大人也很容易影响孩子的专注程度。要想使孩子能够专心做事情，父母应该尽量减少周围环境对孩子的干扰，为孩子创造安静的家庭环境。
有的父母喜欢在孩子做作业的时候看电视，孩子听见声音，就坐不住，马上停下学习跑到客厅瞅两眼。
当孩子学习时，家长一定要保持安静。最好的方法是孩子学习时，家长也能在一旁读书、看报和学习。
看到大人集中注意做一件事的时候，孩子也能耳濡目染。
END
编辑 | 不二
插画 | 在在原创文章，原创插画转载请联系授权
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