快捷导航
开启左侧

学会这些,明早多睡10分钟!

[复制链接]
Mia酱 发表于 2017-3-17 14:57:08 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
本帖最后由 Mia酱 于 2017-3-17 14:58 编辑

                                                                                                                                               
a33a1368c32d6b372f5e15ea5fa97231.jpg
文 | 淘淘    /     图 | 网络



早餐是一日三餐中最重要的,这点大家都知道。但是,没几个人是真正做到了早餐吃好!常用的借口也不外乎就是早上起不来啊;不知道做什么吃啊;做饭太麻烦了呀!都是在路边随便买点果腹,丝毫谈不上营养。

总之,一切的一切都是因为你还没有学会以下几种早餐制作方法。
学会这些快手早餐,代替之前单一的豆浆、馒头、包子,从此告别路边摊!

西红柿鸡蛋面
西红柿鸡蛋面是很常见的面条做法,面品色泽鲜艳、味道鲜美,做法简单,适合各类人群,方便并且营养。

b11a72ea73a0b98625c35e6111cf78d5.jpg



·  食材
面条、西红柿、蛋花、葱花、酱油白胡椒、香油、盐、植物油、蒜末
41d98505c78bb8559fa44a71c062a5b7.jpg



·  步骤
❶热锅烧一锅水,水开后放入面条,煮熟后捞出排水沥干。滴几滴油拌匀防止面条粘连。同时,热锅热油,放入葱白和蒜末,煸出香味后放入西红柿块。

b832eeb74addada8916db93f30bd52a1.jpg

❷炒到直到油开始变红,西红柿软化。然后加入酱油、白胡椒粉、香油和盐调味。加少许开水盖上锅盖,闷煮3分钟。

35be37aa45be6abff935161180ca40e9.jpg

❸揭开锅盖,转小火,慢慢加入打散鸡蛋,等到变成蛋花后关掉火,把汤倒到煮熟的面条里。最后撒上葱花点缀。

6d4be344da889e22cf67ddb92cf2095b.jpg

❹一碗爽口的西红柿鸡蛋面做好啦,快吃吧!

ff5a2b0263c1d906115c5d502cb37b22.jpg


彩虹早餐包
食材没限制,可以照自己喜好搭配,加上一些巧思,就可以让彩虹出现在碗里,早餐变得如此令人陶醉。酸甜的口感,丰富的维生素C,帮助叫醒你的味蕾,更加精神充沛地投入到繁忙的工作中。

6409b252e40dd2b789d8edd6562211b7.jpg



·  食材
flatbread wraps、酸奶、蜂蜜、麦片香蕉、芒果、猕猴桃、草莓、蓝莓
d28ca645457c0b16e2604044531512f2.jpg



·  步骤
❶香蕉、芒果、猕猴桃、草莓洗净切片备用。
1ee90f80b21274dd53c03c7753d69982.jpg


23455cbc8f6c3064aade16137da858f8.jpg

❷取一片flatbread wraps,铺上酸奶,记得边缘不要铺太满,然后撒上麦片。

5fd4472bdb75879c3aba0fe16a37d80d.jpg

❸依次铺上切好的水果。

f29764cd6a48b3797ef9406667dfed31.jpg

❹然后卷起来,尽可能的卷紧一点。

7e879fdd9ce868ab76ed6fd1018cda21.jpg
❹从中间切开,看着酸奶包裹着水果,食欲大振。

901a453dbac824f64ff0127d15c23952.jpg


鳄梨烤面包
鳄梨丰富的营养,乳酪般的味道,逐渐成为人们餐桌常见的食物之一,鳄梨烤面包,妥妥滴快手早餐,在面包片上放上鳄梨、鸡蛋,然后再撒上黑芝麻或者根据自己的喜好来进行装饰,如此有颜有料的早餐怎能不爱!

3f8e9a4ca2ea5cef41415d207cb61643.jpg



·  食材
鳄梨、黑胡椒粉、盐、鸡蛋橄榄油、烤面包片、红辣椒片、奶酪


·  步骤
❶面包片入面包机加热,取一个小碗,将鳄梨用叉子在碗中捣碎。然后取出烤好的面包片,抹上捣碎的鳄梨。

5080a4d8744e633d496900c586c4c9f5.jpg

❷热锅热油,打入鸡蛋,煎好。然后出锅加盖在鳄梨上。

c8e4b07f5315248096849c6f276aff1f.jpg

❸最后撒上少许黑胡椒和辣椒片,就大功告成了。

90257fb39150441f0c9bd1748432f5b5.jpg

❹咬一口,蛋液流出来,混合面包和鳄梨的香味,包裹着整个味蕾。

53d8ee1ee0d6da443617e5d4a7e83a57.jpg


烤馒头片
馒头是很常见的吃食,所以关于馒头的吃法也演变出不少花样来,就比如这个烤馒头片,是我很喜欢的温暖早餐。口感也外酥内软,用烤代替了油煎,更加健康美味了。

9b5a5fb2ec4ecfd24666bd61b0056295.jpg



·  食材
馒头、混合香料、芝麻酱、辣椒油、蒜末、橄榄油


·  步骤
❶预热烤箱至180度,馒头切成厚片,然后取一个小碗,加入芝麻酱和少许水,一直搅拌直到出现纹理,然后加入盐、蒜末和辣椒油,拌匀后刷在馒头片上入烤箱烘烤。

6e1cdaf78c38c1a0eb09260ac997b6ef.jpg

❷出炉后撒上由辣椒粉、孜然粉和盐混合成的香料。

5e24fad3bd1a190bd7c54493e0d764dc.jpg

❸搭配一杯蜂蜜柚子茶,开始享用美美的早餐吧!

f9d3b9bf0b436a159a5490b189669493.jpg


西葫芦饼
西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。这款西葫芦锅塌子不仅做法简单,而且十分适合早餐吃,快捷方便,口感十分软嫩可口。

e51159e65bb1daa7690235b8e0ff4e81.jpg



·  食材
西葫芦、鸡蛋、中筋面粉、盐、五香粉香油葱花、植物油、蒜末、醋、香油


·  步骤
❶西葫芦洗净擦成丝放入碗中,然后加入葱花、,鸡蛋、香油、盐和中国五辣粉,拌匀。
46c7fbad5ac570bcd3b8a93d4f6a2ac9.jpg

❷加入1杯左右的中筋面粉,顺着一个方向搅拌均匀。

76b35d6ea2c3ece4c52530fb0a3e774a.jpg

❸取一个小碗,加入盐、香油、醋、和蒜末混合成蘸料,然后热锅热油,舀一些混合物放入锅中,摊成饼状,煎至两面金黄。

04b1b6b3e847f086353faea5cd68f48e.jpg

❹出锅了,赶紧吃完去上班吧!

29b81a831e20a47b6750f5cf1710f8e6.jpg


8a61fbe32a2c4dcea07fde7168bddf6d.jpg
...
图文 | 网络编辑 | 淘淘.



                    
回复

使用道具 举报

精彩评论7

正序浏览

0关注

1粉丝

339帖子

会员达人更多+
广告位

信息推荐

更多+

最新信息

更多+

关注我们:齐志公益

官方微信

儿童心理云平台

服务热线:

020-83707079

微信号:18520081188(备注来意)

地址:广州市越秀区较场西路东关汛3号三楼

公益合作(投稿):admin@gzqz.org

广州市越秀区齐志社会工作服务中心版权所有-广州公益网    ( 粤ICP备14025298号 )

粤ICP备14025298号 粤公网安备44010402001949