每到期末， 老师们有大大小小的事情要解决： 总结一学期的工作、帮学生做好考前复习、 给学生写评语...... 不少老师感到压力大， 容易焦虑。
小媒君给老师整理了一份情绪急救帖， 这些有效的秘方， 给心灵一个出口， 让自己多一些时间冷静下来、 希望老师可以从中找到 属于自己的情绪急救对策：
教师情绪急救三大原则 转移目标，不要往情绪深渊凝视 让自己开心，保持身心愉悦利于工作的开展 组成联盟，有时候也需要让别人有机会帮助自己
期末工作感到压力大， 精神紧绷的时候， 老师不妨试试做下面这些小事， 缓解自己的情绪。
1.开口求助，工作找不到头绪时，主动邀请资深老师协助
2.多给自己一点点空间，梳理期末工作内容
3.给自己准备一个期末礼物，一本精美的笔记、一盆漂亮的绿植都可以
4.听听喜欢的音乐，做喜欢的事情
5.找好朋友聊聊天，倾诉心情
6.自己制作彩虹能量签，每天阅读，正向鼓励自己
7.阅读、画画......做任何能让自己静心的事
8.去操场跑几圈，放松身心
9.写日记，把不开心的开心的事情都记录下来
10.和学生一起打扫教室卫生
11.多运动，如慢跑、瑜伽等
12.多去户外，让大自然疗愈自己
13.下班后看电影追剧放松心情
14.喝一杯奶茶，吃甜食犒赏自己
15.买一个看很久却迟迟没买的商品
16.深呼吸，烦躁或愤怒时，把注意力转移到呼吸上
17.读点励志的文章和书籍，给自己力量
18.给自己做一顿饭，更好地满足自己的胃
19.置办几件适合工作的新衣服，剪个美美的发型，外在的改观也能带来内心的改变
20.制定工作计划表，让繁忙的工作有头绪
1.树立积极健康的心态
期末工作遇到困难时，先要找出解决问题的方法，不要把时间精力浪费在你无法改变的事情上。相信自己能成为一名高效能教师并逐步学会克服障碍的方法。
2.改善教室环境和办公环境，提升自己的工作积极性
重新布置教室，让教室环境焕然一新，保持教室的整洁明亮，贴上励志标语，并体现人文素养。打造属于自己的温馨工位，配合上合理的收纳，鲜花和香氛，创造理想的办公环境。
3.合理的安排工作时间
工作的时候尽量保持专注，可以选择列出待办事项清单或者手机上的备忘提醒功能，设定一个截止日期，让你的事情可以有计划地进行。
4.培养自己合作的精神
遇事多向经验丰富的老师请教。与同事多些互动交流，在工作中边做边学边调整。
5.跳出自己的舒适区，作出适当改变
期末，工作量比较大，教师要适当改变教学方式和教学内容，寻找适应不同的学生的发展，进行差异化的教学，让自己的精力充沛。
总之，只有用积极的心态面对压力，在压力面前保持乐观，才更容易“驯化”压力，与它“和平共处”。
来源：中国教育报、星教师、萌芽班主任工作室、中国教师报等
转载声明：本文转载自「教育Plus订阅号」，搜索「gdetv_」即可关注，[ 阅读原文]。 | 
252991
