原标题：每天喝3升水身体会发生什么变化？ 这两位妹子尝试过后，有点吃惊...
来源健身女王Diana | （jianshennv）
总说男人很无趣
不管遇到什么问题都是“多喝水”但是“多喝水”真的是有很多好处！
有位妹子用亲身试验来证明，起初妹子觉得每天喝这么多水是一件很困难的事，尤其是对她这种平时几乎不喝水，渴了就来口酒或者喝点咖啡的人来说，刚开始她对这个实验有些抵触。但是看到很多医学专家，甚至奥巴马老婆都曾经呼吁大家多喝水。既然如此，妹子狠了狠心决定坚持一周。每天2.8升水，一周的变化！
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右图是坚持喝水一周后
后来这位妹子表示，每天喝2.8升水并不难除了每天跑12趟厕所有点不方便外皮肤也更加有光泽了，还有头痛症状减轻，还有喝水后饱腹感强，大大减少了吃零食的时间。
虽然，只试验了一周时间，但她会将这个习惯保持下去。▼
参与试验的还有一位42岁的妈妈Sara Smit每天3升水，坚持一个月，效果更明显▼
在这一个月时间里，Sara简直爱上了喝水不仅在没有健身的情况下体重减轻1公斤，腰围小了1英寸而且皮肤变得弹性有光泽，细纹也减少了，更显年轻她表示自己会一直坚持下去，并呼吁大家多喝水▼
喝水到底有哪些好处？
1、帮助燃脂
如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料，燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。
2、提高代谢每天早上喝500ml水，可提高代谢24%。
3、控制食欲每天喝够足量的水，能增强饱腹感，避免因为嘴馋而吃零食。
4、加速排毒身体水分充足，能够加速代谢，排出体内部分垃圾，保持内环境的干净。
5、降低患病率像高血压，膀胱的疾病，甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病率。
6、强健心脏水也是心脏的好助手，每天喝够1.5升水，心脏的患病几率会减少41%.
7、美容护肤身体水分充足，面部皮肤自然水汪汪，会让皮肤更加弹性有光泽，还会减少面部痘痘和斑点的产生。
8、省钱相比其他饮料而言，水是最便宜的，而且热量也是最低的。
身体缺水会有哪些变化？
1、脱水在运动或者高温环境下，身体一旦缺水，身体中的朱志业减少，就会感到虚弱。科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。
2、口臭脱水会让口腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。如果一旦缺水，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭。
3、皮肤干燥长时间缺水，皮肤不仅开始变得干燥，而且还会出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。
4、身体骤冷骤热据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37℃左右，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3℃，从而影响体内器官的正常活动。
5、肌肉痉挛长时间的缺水，不仅是水分的缺失，还有钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了。
6、头痛如果当你感觉到头痛，那就说明脱水已经开始蔓延到脑组织了。若还不重视补水，甚至会严重到脑死亡。
不要等口渴时才想到喝水，事实上，人体66%都是水，当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，也就是当你感到口渴的时候，身体已经处于缺水状态了。
别忘了提醒身边的人再忙也要多喝水噢~▼
来源：微信公众号 Instafit
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