如何培养儿童“抗逆力 ”？
我们一生中总会遭遇大大小小的挫折，经历充满压力或沮丧的时刻：被好朋友误解、家人离去、在重要的考试中名落孙山……作为家长、老师的我们无法代替孩子们承受生命中的种种变故和挫折，也无法为他们扫清成长中的重重障碍，确保他们一世无忧。毕竟强大如希拉里，也不得不经受落选的失意和沮丧啊。但是，我们可以送给孩子一份最宝贵的礼物，让他们面对困难时不逃避，遭受重创而不气馁，打击再强劲，也能迅速“满血复活”！这份神奇的礼物就是“抗逆力”。陈博士讲育儿联合国儿童基金会教育与儿童发展专家陈学锋博士助力父母智慧育儿1. 什么是“抗逆力”？抗逆力，又称心理弹性、心理韧性、抗逆力，指的是一个人即使身处逆境、遭受严重创伤和巨大压力，心理也不会受到损伤性的负面影响，而是成功适应，甚或愈挫弥坚。简单地说，抗逆力就是“心理免疫力”，是一种面对挫折、困境都能从容应对、坚持下去的能力。抗逆力是我们每个人与生俱来的潜质。更棒的是，孩子的抗逆力可以通过后天培养而变得越来越强！2. 为什么要培养孩子的抗逆力？抗逆力会让孩子的整个人生都变得不一样呢！一方面，拥有强抗逆力的孩子生活更幸福。心理学家发现，抗逆力强的人通常具有乐观、主动、进取的品质，对前景和生活充满信心，拥有和谐的人际关系，而且身体更健康。另一方面，这样的孩子会在学习和工作中有更优秀的表现。因为，强抗逆力意味着孩子的“逆境商数AQ”（Adversity Quotient）更高，也就是说，他们面对困境不容易沮丧灰心，而是乐于迎难而上，更积极地寻求解决方案，也能迅速从挫折中恢复，越挫越勇。3. 强抗逆力需要什么？构筑强大的抗逆力需要“内外兼修”。我们需要的外部支持主要有三：和睦的人际关系，身边的正面榜样，社区资源。内在品质则包含：自控力，思考判断能力，自信心，积极的人生观，承担责任和参与活动。对于孩子而言，他们最需要的就是：照看人的关爱、可以借鉴的榜样、学习和参加各种活动的机会。4. 怎样培养孩子的抗逆力？1陪伴加倍，让孩子拥有最强后盾美国国家儿童发展科学委员会（National Scientific Council on the Developing Child）的一份报告显示，孩子能否迅速从创伤经历中恢复，也就是孩子的抗逆力如何，最关键的因素并非诸如智力、意志力等先天特质，而是孩子与看护人之间坚实稳定、互动良好的亲子关系。一个“遇事不怕事”的孩子，未必有强大的后台，但一定有坚实的后盾，那就是亲人、师长、朋友无条件的关爱、理解、接纳和信任。满满的安全感就像一把保护伞，能为孩子隔离害怕、沮丧的负面情绪，使他们迅速从孤立无援的境地中抽身，从而快速适应环境，找到应对方法。爸爸妈妈只要下班后放下手机、离开电视屏幕，给孩子一个大大的拥抱，陪孩子玩一会儿他/她最爱的玩具，给孩子讲一个有趣的睡前故事，听孩子说说他们的小秘密……点滴琐事中的关爱和陪伴，及时而恰当的回应和互动，会在你和孩子之间建立起最亲密的安全型依恋关系，让孩子拥有神奇的抗挫能力。2不包办代替，只做孩子的“啦啦队长”抗逆力所需的自信心、自控力、积极的人生观等内在品质，都是基于准确的自我认识，也就是孩子清楚自己有能力做什么事、什么事还做不到、什么事不能做。如果孩子蹒跚学步时摔倒，还在挣扎着想要自己爬起来时，就有一双大手把自己抱起来，那么下次再摔倒，孩子思考的就不是“我怎样才能站起来？”而是“妈妈怎么还不来抱我？”当孩子总是搭不好积木，看着又一次掉在地上的积木急得大哭，爸爸就不耐烦地走过来一边帮忙搭好，一边说“这点小事有什么好哭的，再哭就别玩了！”那么下次再遇到拼图拼不好、四驱车玩具不会操作，孩子或许不会再为“这点小事”急得流眼泪，但也不会坚持着再试一次，而是干脆放弃，或是坐等爸妈帮忙。很多时候家长控制不住自己想要帮忙的双手，仅仅是为了安抚自己焦躁的情绪，而非孩子真的需要帮忙。可是，在成功避免孩子受伤、发脾气、哭闹的同时，爸爸妈妈们也成功剥夺了孩子感受自己力量、探究解决方法、体验成功喜悦的机会。孩子在摔倒和爬起来的过程中，会发现“不用妈妈抱，我自己就可以”；在跟自己较了半天劲终于成功搭好积木的过程中，会明白“只要我再试一次，再想想办法，就能行！”就在这样的小事中，孩子的自信心、独立性、思考能力、坚持的精神一点点形成，最终成为伴随他们一生的“隐形的翅膀”，让他们长大后面对更大挑战和挫折，依然无所畏惧。所以，当孩子站在人生的起跑线上，我们要做的，并不是冲上跑道，代替他们完成比赛，而是成为他们的“最强后援团”，让他们不惧失败，坚持向前。3言传身教，帮孩子get更多实战技能年幼的孩子会“复制粘贴”我们的言行，所以父母、老师有必要增强自己的抗逆力，为孩子树立一个积极的榜样。面对被孩子打翻，散落一地的饭菜，如果你不急不躁，和孩子商量解决办法，然后一起打扫现场，孩子就学会了在遇到意外时保持冷静，然后理智地采取行动解决问题；如果你第一反应是暴跳如雷，指责孩子：“怎么这么不小心！”孩子嚷嚷着“我不是故意的……”再遇到这类情况，孩子就学会了推卸责任、互相指责等消极的处事方法。就像这样，如果你认真倾听孩子絮絮叨叨的抱怨，孩子就会感到被理解和接纳，从而学会共情和理解他人；如果你面对来找麻烦的邻居依然能保持耐心，孩子就学会了在遇到纠纷时心平气和；如果你想尽各种方法解决了工作中的难题而不是回家抱怨领导、同事，孩子就学会了迎难而上和坚持不懈。4拥抱生活中的“不确定”和挑战想让孩子练就处变不惊的超强适应能力，可以从帮助孩子适应日常生活中“不确定”和随时出现的小小挑战开始。而最好的锻炼方法就是鼓励孩子多“管闲事”、多参加各种活动，让孩子有机会暴露在更多小意外、小挑战面前。我们可以多带孩子参加幼儿园、社区组织的活动：亲子游戏、运动会、演出、聚餐、春游，等等。在丰富的活动中，孩子们有机会把平日习得的抗挫、抗压技巧付诸实践：他们可以尝试登台表演、骑自行车等从未做过的事情，并在同伴的鼓励中建立自信；当他们面对挑战，如接力赛跑，会因为同伴的不放弃而努力坚持；当他们遇到凭一己之力无法解决的困难，像是搬重物、搭帐篷，会因为同伴伸出援手而用乐观积极的态度面对，同时学会求助与合作；当意外出现，比如不小心遗失了帮同伴保管的物品，也能在宽容的氛围中诚实道歉，勇于承担责任……久而久之，你会发现那个面对突发状况不知所措的、一输就哭鼻子的“怕输鬼”不见了，取而代之的是一个会坚强、积极地应付各种状况的“智多星”。参考资料：Building Resilience inChildren. Heathy Children Magazine.Building Resilience inYoung Children: Booklet for parents of children from birth to six years. Best Start Resource Centre.Karen. BuildingResilience in Children—20 Practical, Powerful Strategies. Hey-Sigmund.National ScientificCouncil on the Developing Child. Supportive Relationships andActive Skill-BuildingStrengthen the Foundations of Resilience.陈幸伶.培养未来关键能力：挫折忍受力. 学前教育数位杂志.席居哲,桑标, 左志宏,Wu, W. (2011). 心理弹性儿童的人际关系认知.心理发展与教育，27，607-618.席居哲,左志宏, 桑标.(2011). 心理韧性儿童的社会能力自我觉知. 心理学报, 43, 1026-1037.席居哲,左志宏, 桑标.(2011). 心理弹性儿童的心理理论. 心理科学, 34, 581-587.曾守锤,李其维. (2003). 儿童心理弹性发展的研究综述.心理科学,26, 1091-1093.（图片来源于《幼儿画报》）
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