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标题: 孩子不懂情绪管理？来了解一下这套情绪认知卡！ [打印本页]

作者: gongyi020 时间: 2023-2-17 16:08
标题: 孩子不懂情绪管理？来了解一下这套情绪认知卡！

孩子成长过程中，

往往会遇到各种各样的情绪问题

害怕、开心、悲伤、生气……

孩子常见的情绪多达48种，

如何回应孩子的情绪，

让孩子学会认知情绪、感受情绪、管理情绪，

既是家长的重要责任，

也是孩子健康成长的重要一环。

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　　对于部分孩子来说，了解自己和他人的情绪，是一个高难度的挑战，而理解情绪和行为之间的关系则是难上加难。
　　因此，我们需要有一套简单的情绪认知工具包，让家长和孩子了解情绪，接纳情绪和管理情绪。
　　情绪认知卡是一种情绪调节工具，主要用于帮助儿童和家长学习正确识别自己的情绪，认识自己的情绪，控制情绪，并有效地表达情绪。

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　　由广州市越秀区齐志社会工作服务中心设计制作的《齐宝和志宝的成长情绪认知卡》获得第九届广州市社会组织公益创投及广东中农木棉红爱心社的资助，根据心理学家提出的“基本情绪类别”理论来设计，选出生活中最常见，小朋友也经常感受到的48种情绪，搭配生动形象的《齐宝和志宝的成长小情绪》表情包插图，帮助孩子和父母更容易地认知与识别这些情绪，从而进一步学习更好地表达和管理情绪，可以让孩子学会表达情绪感受，释放情绪压力，提升自信心和自我价值感。
　　情绪认知卡在卡片上用汉字、拼音和英文标注了各种情绪的名称，以及情绪释义及情绪范例。除了情绪识别外，家长可以将此卡作为英语和拼音的启蒙工具。

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情绪认知卡有多种用法：
基础用法
1.认知和觉察情绪
　　提升家长的情绪认知能力：家长研读卡片上的情绪，对照表情和文字描述，结合自身经历，学会对情绪的命名，加深对该情绪的感知和理解。
　　帮助孩子提升情绪认知能力： 引导孩子观察每张情绪图片，和孩子一起讨论情绪释义，帮助孩子理解情绪名词，提升对情绪的命名和觉察能力。

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2.对情绪进行反馈
　　运用情绪认知卡中的情绪反馈参考语句，对孩子的不同情绪状态进行适当的反馈，避免火上浇油，减少情绪失控状态下给孩子贴负面标签，提升孩子的安全感和自我价值感。

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3.引导情绪表达
　　根据情绪表达卡的提示，家长可以引导孩子按照框架描述事件发生经过，帮助孩子学会表达情绪感受，释放情绪压力，提升自信心和自我价值感。此外，情绪表达卡也可以帮助家长读懂孩子的情绪感受以及背后的渴望和需求，配合情绪反馈卡的提示语句，让孩子感受到被理解，被认同。
　　家长可以和孩子轮流描述事件和感受，让孩子理解家长的感受和需求，增强同理心，密切亲子关系。

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进阶用法：
1、情绪复盘（感受、需求、观点、行为梳理）
2、情绪急救(觉察和管理情绪)

更多玩法：
1、情绪对对碰（情绪配对）
2、情绪猜猜猜（表演情绪）
3、天使与恶魔（对积极和消极情绪分类觉察）
4、情绪故事会（讲一个关于情绪的故事）
5、情绪气象台（找出经历过的情绪并描述）
6、情绪造句（使用情绪词汇来描述）

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心理疾病，代表了长期压抑和忽略的内在情绪。
　　心理健康预防大于治疗；我们要经常关注孩子的情绪状态。搜索“儿童心理云平台”，选择合适的心理量表来测试目前心理状态。
　　如有情绪方面的困惑，可登录儿童心理云平台，点击“云咨询”，选择合适的咨询师进行预约。也可以创建心理答疑或观看线上课程学习心理科普常识。

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　　《齐宝和志宝的情绪认知卡》是“护苗计划－儿童心灵成长营”项目的成效之一，项目2022年获得第九届广州市社会组织公益创投资助，项目聚焦越秀区未成年人及家庭的心理健康需求，开展20节儿童心灵成长营、12节儿童互助小组、6场家庭教育讲座、3场红色教育基地游学以及32人次的个案管理；依托儿童心理云平台，提供302人次儿童心理测评，制作心理科普动画片《齐宝和志宝的成长小故事》10集、成长小情绪表情包1套、儿童心理成长调适手册500套、情绪认知卡牌200套等多元化的心理科普形式，多维度增强未成年人及家庭的心理健康认知，提升其心理调适能力。项目获得资助金额9万元，自筹配套资金7.05万元（其中广东中农企业总公司资助3万元，腾讯公益平台“儿童心灵成长营”自筹4.05万元），开展了61场社区活动，直接服务1111人次，间接服务212622人次。

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