本帖最后由 Mia酱 于 2017-1-21 09:16 编辑
Preface'' 你的脖子转动时会嘎巴嘎巴响吗？不少身边朋友的脖子摸上去很硬、很凉，而且一转就会嘎巴嘎巴响，这是为什么呢？
来源：瑜伽网 微信号 yujiacom
大家都知道，小孩子的身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。等我们上了一点岁数，一活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，这个时候，我们就会说，唉，上了岁数了，都是老胳膊老腿了。
其实，这就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。
▲上图是我们的脊椎病变示意图，人体脊椎的骨头和骨头之间，都有脊间盘，里面80%都是水，越是年轻人，里面的水份含量就越高。
等人老了，水分丢失了，椎间盘就收缩了，所以，人老了，身体就抽抽了，就是这个道理。其实这里指的水分，就是血液。
既然我们明白了这个道理，我们就不难理解我们的脖子为什么一转，里面的骨头就会嘎巴响了。说到这，可能还不好理解，给大家举一个例子。
很多人一定骑过自行车，如果我们的车轴里缺油了，会感觉怎么样？一定是骑着费劲是不是，一定会感觉里面的滚珠转动不灵活是不是，而这种响动，有点类似我们的脖子响，只不过，自行车轴转动靠的是油，而我们骨头之间的转动靠的是血。
当我们血气双亏的时候，我们的骨关节之间的椎间盘，没有充足的气血供应，会形成干磨的情况，响动也就成自然了。
如今大部分人的工作姿势处于久坐的状态，肌肉长期处于紧张之中，时间长了就会形成乳酸堆积，感觉肌肉酸痛。
它造成的后果就是，我们颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，人们一转动脖子就会嘎嘣嘎嘣响。
久而久之，人体的椎间盘甚至还会突出，挤压周围的组织神经，颈腰椎病就会形成了。
如何改变这种长期的关节损伤，从而让身体越来越健康呢？以下三个原则一定要谨记：
▎1、多多活动
• 尤其是天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子。
• 但千万不要做360度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
▎2、防止受凉，尤其是远离空调
• 寒、凉对人的骨骼系统是非常大的威胁，千万不要让空调正对着吹，天热时人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。
• 杜绝可乐。减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。
▎3、打通经络，多练瑜伽
• 这点最为重要，如果是脖子不舒服，可以去刮痧和拔罐，一周做一次即可，以确保你的脖子是很软的，而不是很硬的。摸着是温暖的，而不是冰凉的。
同时，也可以多多练习活动肩颈关节的瑜伽体式，来改善脖颈僵硬响动问题哦。
脖子一转嘎巴响，绝对不是小问题，这已经表示你的肩颈正处在衰老当中，一定要引起高度重视，除了生活习惯保持健康之外，坚持练习瑜伽也是不错的选择，记得转给身边脖颈有问题的朋友哦！ | 
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