南方+ | 孩子如何学会情绪管理？这里有一套情绪认知卡 - 广州公益网

孩子在成长过程中，往往会遇到各种各样的情绪问题，例如害怕、开心、悲伤、嫉妒、沮丧、生气。研究显示，孩子常见的情绪多达48种，而回应孩子的情绪，陪伴孩子感受情绪、认知情绪、管理情绪，是家长的重要职责之一。

尤其对于低龄儿童、孤独症等孩子来说，了解他们自己和他人的情绪，是一个“高难度挑战”，而理解情绪和行为之间的关系则是难上加难。

由广州市越秀区齐志社会工作服务中心设计制作的《齐宝和志宝的情绪认知卡》选出生活中最常见的48种情绪，同时搭配表情包插图，帮助孩子和父母更容易地认知与识别这些情绪，从而学会更好地表达和管理情绪。

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情绪认知卡在卡片上用汉字、拼音和英文标注了各种情绪的名称，以及情绪释义及情绪范例。除了情绪识别外，家长也可以将此卡作为英语和拼音的启蒙工具。

认知和觉察情绪是管理情绪的前提，而其中就分别涉及家长和孩子情绪认知能力的提高。一方面，家长可以通过认真研读卡片上的情绪，对照图片表情和文字描述并结合自身经历完成对情绪的命名，加深自己对该情绪的感知和理解。另一方面，家长也可以与孩子一起讨论情绪释义，帮助孩子理解情绪名词，提升他们对情绪的命名和觉察能力。

此外，情绪认知卡中情绪反馈参考语句的运用，也可以对孩子的不同情绪状态进行适当反馈，减少情绪失控状态下为孩子贴上负面标签，以提升孩子的安全感和自我价值感。

情绪表达是管理情绪的重要出口。根据情绪表达卡的提示，家长可以引导孩子按照框架描述事件发生经过，帮助孩子学会表达情绪感受，释放情绪压力，提升自信心和自我价值感。与此同时，卡片也可以帮助家长读懂孩子的情绪感受以及背后的渴望和需求，配合情绪反馈卡的提示语句，让孩子感受到被理解、被认同。

为提升困境儿童及家庭的情绪认知能力，齐志社会工作服务中心还将为广州市内低保家庭、孤独症等儿童家庭免费送出100套《齐宝和志宝的情绪认知卡》。

齐志社会工作服务中心负责人李晓辉介绍，情绪认知卡是“护苗计划——儿童心灵成长营”项目的成效之一。该项目聚焦越秀区未成年人及家庭的心理健康需求，开展了20节儿童心灵成长营、12节儿童互助小组、6场家庭教育讲座、3场红色教育基地游学以及32人次的个案管理；同时依托儿童心理云平台，提供共302人次儿童心理测评。

据了解，项目获得第九届广州市社会组织公益创投资助金额9万元，并自筹配套资金7.05万元，共开展61场社区活动，直接服务1111人次，间接服务212622人次。