创善·微创投｜“守护儿童心灵健康”心灵成长课程02：情绪宝盒积极情绪 - 广州公益网

　　由广州市越秀区齐志社会工作服务中心主办的“守护儿童心灵健康”获得广州市慈善会、广州市善城社区公益基金会举办的第三届“创善·微创投”广州市社区公益微创投项目资助，10月3日上午，心灵成长课程在越秀区地王广场负三层继续开展第三、四节课程，本次课程由幸福力心理咨询师林楚瑞老师担任导师，来自越秀区的16名未成年人参加了今天的课程，5名护苗志愿者协助课程开展。本次课程通过对不同情绪的学习，让孩子们学会识别情绪，接纳情绪以及管理情绪。

　　从出生开始，我们就是具有情绪的生命体，情绪对每个人的影响作用相当大。一些人会充分利用积极的情绪，使自己在学习生活中取得好成绩；但也有的青少年儿童，他们的情绪是不稳定多变易冲动的；对消极情绪控制得不好，会走向歧途失败的事例也同样存在。因此学会识别以及管理情绪，对更好的发展青少年内在自我以及处理外在关系是极为重要的。

　　课程开始前，楚瑞老师先邀请小朋友们观看皮克斯制作的动画电影《头脑特工队》，带孩子们认识了视频中5种情绪的角色，乐乐，忧忧、厌厌、怒怒、惊惊，不同的角色主导大脑就会让人呈现出不一样的状态。乐乐主导，就会呈现乐观积极向上的状态，并让人感受到快乐；怒怒主导，则会出现愤怒暴躁，无理取闹的行为；忧忧主导，就会感受到悲伤孤单消极；厌厌主导，就会出现厌烦丧失激情状况；惊惊主导，就会显得胆小懦弱怕事。

　　认识完五种情绪后，孩子们就进入“你演我猜”的活动环节。四五个小伙伴为一组，每个人轮流随机抽取一张情绪卡牌，不能说话只能通过动作表情把情绪表演出来，其他同学来猜猜他究竟是什么情绪。活动规则宣布完，孩子们秒变戏精，各种表情搞怪动作呈现：眼睛笑眯眯，嘴角上扬；嘴巴撅得高高的，眉头紧皱；垂头丧气，手抓衣角；眼皮直打架，双目无神看着前方，打着哈欠…猜测的小伙伴紧紧盯着表演同学，生怕错过任何一个细节。

　　接下来“同与不同”环节，大家用各种不同的情绪去说同样的一句话!惊讶地发现，当我们的语音语调，表情，动作不一样，就会给同样文字赋予不同的含义。简单一句“我喜欢你”，“我吃饱了”，“早上好”，用不同的情绪去表达，就能够感受到对方的开心，喜悦，兴奋，着急，焦虑，愤怒，担心，害怕，激动…原来语言是有力量的，大家明白了平常跟家长，老师，同学有话要好好说，特别有冲突矛盾的时候可以表达情绪，而不要情绪表达，不然很容易让别人产生误会!

　　第二节课程开始后，楚瑞老师握紧拳头，为我们介绍手中乾坤，掌中大脑，原来我们大脑分为原始脑，情绪脑和思维脑。其中掌中到手腕部分是我们的原始脑，大拇指是边缘系统，杏仁核和4个手指头是理智脑，前额叶。当我们出现消极情绪，大脑盒子就会打开，理智脑不起作用，情绪脑露出来后，人的本能反应就起作用对抗，逃避或冻结，完全陷入情绪之中，而失去了理智而不自知。这个时候我们需要留出时间让大脑盒子归位，理智脑才会起作用。

　　手掌既呈现问题出现的原因，也预示解决的关键。楚瑞老师带着孩子们练习五指山呼吸法。先是展开左手五指，闭上眼睛，想象这是一座五指山，右手的食指是一个人，然后让右手食指从左手的掌根开始，向左手拇指上滑动，想象在上山，深深地吸气，在拇指的顶部暂停，然后将食指向下滑动，想象在下山，慢慢呼气，回到掌根，就像爬山一样。以此类推，从大拇指到尾指，每次上山深深吸气，下山慢慢呼气，保持食指移动和呼吸的缓慢与稳定。

　　除了呼吸可以调整我们的情绪状态之外，楚瑞老师还带着孩子们一起想当出现负面情绪的时候，我们可以做点什么让自己感觉好些呢？孩子们各抒己见，纷纷把自己平常出现负面情绪喜欢做的事情写下来：看书，画画，唱歌，做游戏，运动，哭一哭，跟爸爸妈妈或同学倾诉，妈妈的拥抱，品味美食，想想美好的事情…大家把所写的内容贴到了转盘上，形成了一个情绪舒缓转盘!

　　看着大家共同完成的情绪舒缓转盘，大家惊讶发现基本上每个孩子都写有游戏!在游戏中，孩子们更容易沉浸其中，忘却了烦恼。而且很多孩子特别喜欢追逐打闹的游戏，这些游戏更容易让他们情绪得到宣泄，整个人舒展开来!

　　本次课程孩子们通过对情绪的学习后，能够更加清晰的认识情绪，表达情绪，知道出现负面情绪的时候应该怎么样去处理，培养积极情绪，学着做到我的情绪我做主! 接下来在越秀区地王广场还有三天六节的心灵成长课程，欢迎大家持续关注。