“醒来的意义是什么，
刷牙的意义是什么，
吃饭的意义是什么，
活着的意义是什么…？”
......
“真想每天一直躺在床上，
不吃东西不睡觉就躺着……”
......
“感觉自己来到这里就是个错误."
......
“无人可以倾诉”
你可能偶尔听到这样的话
你可能也每天也在经历着被黑洞吞噬的感觉
你可能在思考这到底是一时的情绪低落还是
自己进入抑郁状态？
事实上
全球抑郁症患者高达3.5亿人
也就是说平均20个人中就有一个是抑郁症
每30秒就有一个人因此而结束生命
(10)出现巨大的痛苦或社会功能方面（工作，学习，社交）的损失
疾病的展现都需要一个过程，仅供了解，请勿依靠内容自习诊断。医学上对抑郁症归纳分类为三个症状群：核心症状、心理症状与躯体症状。心境低落。具体表现可能是TA自己常常提到“我今天高兴不起来，心情不好，活着没意思”，也可能是别人观察到TA整天愁眉苦脸，忧心忡忡，长吁短叹，严重的人甚至可能会觉得痛不欲生，度日如年，生不如死。兴趣减退。具体表现为对过去喜爱的活动失去了兴趣，提不起劲，也没动力去做。即使勉强去做也体会不到以前的愉悦感。比如曾经很喜欢打篮球，现在却对篮球一点兴趣没有，而症状典型的人会表现出对所有事都失去兴趣。快感缺失。具体是指患者体验快乐的能力下降，不能从日常从事的活动中体验到乐趣。即使是做很喜欢的事，也体会不到任何快感。有些人可能还是会勉强自己从事些活动，但是进一步询问就会发现，TA从这些活动中根本感受不到任何快乐，做这些事的目的不过是希望能从悲伤中摆脱出来或者消磨时间，甚至有些人还会觉得参加活动是一种负担。整个人变得懒惰，而且这种懒是不受患者自己控制的，也就是医学上常说的运动抑制。认知层面上出现思维迟缓，思维联想速度变慢，反应迟钝，主动说话的次数减少，语速变慢，思考问题困难，甚至大脑一片空白。负面认知，即对自己、对世界、对未来的看法都是消极悲观的，并且缺乏客观性。也可能会出现自杀观念和行为。缺乏自知力，TA可能不知道自己状态不正常也不会主动求知。睡眠障碍。其形式多样，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒，或者嗜睡。与自主神经功能紊乱相关的症状。包括头晕、头痛、心慌等症状，也有的患者会表现为内脏功能的紊乱。进食紊乱。主要表现为食欲下降伴随体重减轻，也有不典型的患者是食欲亢奋或体重上升。如果发现自己有类似抑郁症的症状，不要轻视也不要有羞耻感，寻求专业的帮助是比较健康的选择，不仅可以帮助你进行正确的抑郁诊断，也可以帮助你走出阴霾。当你觉得自己状态十分糟糕，想要确切地知道自己是哪方面出了问题时，建议首次就医尽量选择精神专科医院，尤其是精神卫生中心挂牌所在的医院。去医院的时候，医生会根据你的症状进行确诊，并对症开药，用科学的手段帮你治疗抑郁症。一般确诊后会采取药物治疗、心理治疗、物理治疗相结合的治疗方法。 心理咨询是运用心理学的方法，提供心理援助的治疗途径。常见的心理疗法有心理动力学、认知行为疗法、判断行为疗法、森田疗法等。顺其自然，为所当为，是森田疗法的精髓。不问症状的接纳自己，学会开放心态，尽量和症状共存。不要再给自己贴标签对号入座啦，给自己一个拥抱吧。偶尔看到抑郁的另一面，让自己变得更积极，这也是认知行为疗法的主要主张。如果你不停地去想那些痛苦的事或是事物不好的一面，就在加强它的存在。而其实事物都具有两面性，不妨多训练自己去看事物积极的一面。回到当下，专注于你所在进行的任何一件事。当你在消极想法里无法逃离的时候，不妨去关注你现在身体的感觉如何。例如吃饭可以感受米粒在嘴里的甘淡，走路可以感受微风拂面、脚步轻重，洗手可以感受水流经手指的清凉，而不是身心分离。忘我是一种快乐，它可以最大程度疗愈你。不要再为任何人而活，多听从自己内心声音的指引。也不要一味想着让自己好起来，而是给自己一些更详细的目标，以此获得对生活的掌控感，例如出去吃顿火锅、洗个热水澡等等。运动的功效不仅仅是强身健体，其本身就是治疗。运动到一定程度，大脑会产生一种叫做“内啡肽”的化学物质，近似于神经递质，所以运动也是一种科学的治郁方式喔~可以去尝试多多记录，可以是与自我相关的事，也可以是自己看到的世间温暖的举动。写出来可以让自己的身体跟心灵感受更多的温暖，既是宣泄的一种方式，也是一种树洞，把一些体会或者负能量封装起来。“曾想过离开
却又坚持到现在
熬过了 那些旁白 那些姿态 那些伤害
不想离开
当你的笑容绽开
当世界突然填满色彩”
......
“曾经我也想过一了百了
因为被冷言冷语所伤
想要被爱而哭泣
是因为尝到了人的温暖
曾经我也想过一了百了
因为你灿烂的笑容
净考虑着死的事
一定是因为太过认真地活”
愿不曾踏入深渊的你
继续活得热烈而勇敢
愿深陷囹圄的你
跟着光
终有一日
走出黑暗
活出闪耀
......
满怀希望
就会所向披靡。
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