做情绪的主人——“为困境孩子托起梦想”2017年品格训练营活动分享 - 广州公益网

在八月已经入秋的日子，依旧烈日当空，路旁的大树低着头为行人遮挡着暑气，即使高温，孩子们还是准时来到了活动地点；2017年8月12日上午九点，共有15户家庭参加了“做情绪的主人”2017年品格训练营活动。本次活动由齐志社会工作服务中心主办，广州市知己心理咨询有限公司协办，由人民街大新家庭综合服务中心提供场地。

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，每个人都有感到愉快和不愉快的时刻，这些就是一个人的一种情绪表现和情感体验，情绪是波动存在的，如果长时期处于坏情绪当中，则会影响我们的生活和引发很多问题，所以学会做情绪的主人是一件十分重要的“技能”，那么就让我们来向老师学习一下要如何做好自己“情绪”的主人。

本次活动请来的是毕业于北京大学应用心理学的二级心理咨询师赖坚兰老师，来与大家共同交流、共同学习。

开始讲课时，赖老师通过一系列提问的方式，来拉近与孩子们和家长们的距离，孩子们回答问题十分积极；一个能够觉察和管理自己情绪的孩子，才有能力去应对他人的情绪，并且能在人际关系中把握好分寸。

赖老师教给了大家情绪管理的五个步骤，分别是：觉察情绪、把握机会、共情情绪、表达情绪以及管理行为；这个环节大家都学到了很多不一样的知识，比如觉察情绪时不仅要感觉到某种情绪，还要接纳自己的情绪；要学会站在孩子的角度，而不只是一味的批评他，要帮助孩子认识情绪，能够应对情绪问题；在赖老师的讲解下，许多家长开始谈起了自己的看法，也有家长在反思自己没有注意到的问题。

情绪管理小学堂结束前，赖老师给大家简单回顾了一下所讲的内容，几乎所有的知识点都给大家留下了深刻的印象，相信大家在这一堂课结束之后，都能与家长一起学习做好情绪的主人。

中途休息时，赖老师给大家放映了电影《头脑特工队》的片段，孩子们都被剧情给吸引住了，放完片段后都询问老师这部电影的名字，这部电影生动有趣，很好的诠释了关于“情绪管理”这一话题，深受孩子们的喜爱。

这一环节要用到的道具：情绪卡，可以帮助大家认识情绪，了解什么情绪会在什么场景中出现，要怎么解决它；在拿到自己的情绪卡之后，有些孩子辨别不出情绪意思的，就拿着小卡片向老师求助，老师会耐心的告诉他们，接下来要如何表演才能表达出情绪卡的意思；看着孩子们一个个都使出浑身解数想要把情绪卡表演出来，这样认真的态度值得表扬！

这一环节每户家庭为一组，分别变身为雕塑家和泥土，身为雕塑家角色的人要将对方这块泥土雕刻为表达某种情绪状态的雕像，老师出的第一个题目是：悲伤，家长们普遍的反应是将孩子们的面部表情扭曲为悲伤的意思，有些是向下弯曲的嘴巴，有些是耷拉下垂的眼角，都把悲伤这个题目表演的很到位；一轮过后，觉得互换，第二个题目是：自信，由孩子们“雕刻”家长，我们看到了很多完全不一样的自信的表达，不禁感叹孩子们无穷的想象力。

将全部人分成了三个小组，每个小组拿到分配到的一个情境进行简短的排练，轮流上台表演情境，拿到小剧本之后，组员们就开始认真排练。

大家的表演带来了阵阵的欢声笑语，我们把掌声送给了这些认真可爱的孩子们，老师通过大家的表演，引导大家发现问题、思考问题。

这次的活动在分享环节之后就圆满结束了，孩子们说到：“今天学到了做人一定要说出自己的情绪，要表达自己的心情，”“今天玩得很开心，学到了控制情绪的步骤”，“我学到了怎样管理自己的情绪”，每个孩子毫不犹豫说出口的就是今天玩得非常开心，也学到了很多；在游戏过程中也能学到知识，也能有所成长，这正是我们想要达到的，我们希望能有更多的机会通过这样的形式，和孩子们一起去探索，一起去发现，学习进步成为一个更好的人，期待下次给大家带来更好的活动！