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标题: 躺着三分钟就能瘦腿？这些超级懒人瘦身法我也能坚持~ [打印本页]

作者: Mia酱 时间: 2017-3-28 11:03
标题: 躺着三分钟就能瘦腿？这些超级懒人瘦身法我也能坚持~
来源：微信公众号睇完有着数

编辑：Key锁匙
天天带着大家吃吃吃
是时候说一下吃完怎么瘦身了又或者说怎么吃都不胖的秘诀？哈哈哈

Part 1饭后站三十分钟
其实饭后十五分钟左右胃液就将食物消化得差不多了
而十五分钟后就是吸收营养的时候（长肉的时候！）
所以饭后站三十分钟就可以完美避开长小肚子的时间了~

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你可以选择站着玩手机

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也可以去帮妈妈洗个碗

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又或者边看综艺边在电脑前甩手甩脚

饭后站着主要是不让小肚子继续变大至于怎么减小看接下来的几招~

Part 2靠墙站法
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这是模特日常练习体态的方法每天坚持十五分钟不仅身材变好体态也更优美

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动作要诀：靠墙站直，双腿并拢双手自然放在大腿两侧把脚后跟，小腿肚，屁屁，肩胛骨，后脑勺这五点贴到墙壁上，确保它们在同一条直线上。
然后站着就好啦～（除了这五点靠墙，身体的其余部分都不能贴墙，因此你的腹部的悬着的）
站的时候膝盖可以夹纸片（一开始可以夹稍厚一点的书本），强制让膝盖并拢发力。注意肩膀和脚跟贴墙，收腹。
确定你的姿势正确之后，你可以听音乐或者看电视，保持站姿坚持站15-30分钟就可以了。（模特都要坚持一个小时以上的）

TIPS:
1、其实这个方法很累，非常累。
2、这个方法可以检测你的身体是不是变形了，如果你身体的五点已经不能同时贴着墙，说明你的身形已经不标准了，更要坚持练习。
如果你觉得十五分钟有点长那么接下来这个一分钟运动可能合你心意

Part 3平板支撑
超简单的健身动作随时随地就能开始一开始给自己定个小目标稳住一分钟真的不信你可以试试~
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平板支撑的正确姿势：1、做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。
2、腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组。
3、做这个动作时候，要注意不能塌腰，否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。
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听说，坚持练平板支撑可以练出马甲线喔
好吧只是听说而已~
作为一个资深懒人最近还发现了躺着就能瘦的方法...

Part 4橡皮筋法
如果你不想站着但是还是想瘦腿那么看一下这个超级懒人方法！
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用两条橡皮筋将脚的两个大拇指用橡皮筋绑在一起就这样平躺三分钟再将橡筋除下
据说持续1周腿围便能减少2.54厘米！
这个方法是用到了“肌肉收缩”的原理
虽然原理看不懂不过有效果就好啦~~

罗列了最简（lan）单（ren）也很有效的四种瘦身方法给大家这些都是小编自己有在练习的如果想看更多干货留言告诉我吧~

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